הרגעה בזמני חרדה משבר וטראומה
אני כותבת שבועיים וחצי לתוך המלחמה שהתחילה בשבת השחורה בשבעה באוקטובר.
מאז כולנו, גם מי שלא "נפגע" באופן ישיר מהמתקפה מושפע עמוקות מן האירועים.
את הטראומה הקולקטיבית והאישית, את הפחד, את האבל, את האשמה, את הכעס, את הזעזוע ועוצמת הרגשות המגוונים הנוספים אנחנו חווים קודם כל בגוף. יתכנו סימנים של עייפות מוגברת, קהות חושים, רעד, בכי, מתח, כיווץ, כאבי בטן, כאבים בכלל, סחרחורות ועוד.
התגובות של כל אחד מאתנו למצב שונות, וחשוב לקבל ולא לשפוט את התגובה האישית שלך.
יש אנשים שנכנסים לעשייה, לארגון, להתנדבות ענפה, ואחרים שמשותקים, ומעט עשייה מאד מעייפת אותם.
יש אנשים שזקוקים מאד להיות ביחד ויש כאלו שמשתבללים וזקוקים לזמן לבד ובנפרד.
ולאורך הימים האלו התגובות והצרכים שלנו משתנים. חשוב להיות קשובים לעצמכם, ולהתחבר למשאבים שתומכים בכם.
לפני כשבוע השתתפתי בפאנל מטפלים ומאמנים שבו כל אחד מהמנחים נתן כלים להתמודדות ולחוסן בשעת משבר. אני התמקדתי בתרגילי הרגעה וויסות גופנים שעוזרים להקלה רגשית ופיזית. אני מצרפת לפה את הסרטון הקצר מההרצאה הזו, אני מזמינה אתכם לבדוק איזה מהתרגילים נכון לכם היום, לתרגל באופן סדיר, כל יום מה שנכון בו. להרגיע את הגוף כמה פעמים ביום. אתם תרגישו את ההשפעה גם על הנפש.
