יש מי שמלווה אותך

תקציר

​

התמקדות היא מיומנות הקשבה עמוקה לתת מודע דרך תחושות הגוף. היתרון המרכזי שלה הוא שברגע שלומדים אותה אפשר לעשות הרבה מאד תהליכים אישים ורגשיים באופן עצמאי, ללא צורך באיש מקצוע. 
ההתמקדות יכולה לשמש להנעת תהליכים משמעותים, למשל ירידה במשקל, הנעת העסק, מציאת בן זוג. 
באופן אישי אני נעזרתי בהתמקדות כדי לרדת מעל 20 קילו בדרך בריאה ומאוזנת, כדי לשפץ את הבית וכדי למלא את הקליניקה. לקוח שלי עשה קפיצה משמעותית בקריירה שלו וקיבל פרויקט ניהולי שהוא חלם עליו שנים, ולקוחה אחרת עזבה תוכנית לימודים שהיתה לא מדויקת לה וגזלה הרבה זמן ואנרגיה ופינתה את עצמה לעשיה שחשובה לה באמת. 
ההתמקדות שימושית ביותר במגוון מערכות יחסים מהבית לעבודה; יחסים זוגיים, יחסים עם הילדים או עם ההורים, ומערכות יחסים עם הבוס, קולגות ולקוחות.  אני נעזרת בהתמקדות לעיתים קרובות על מנת לטפל במתח שעולה בזוגיות או בהורות. לקוחה שלי הבינה בעזרתה את מקור המתח בינה לבין הבת שלה, והצליחה להביא אמפטיה וחיבור מחודש לקשר בניהן.
ההתמקדות מהווה מקור תמיכה נפשי ומאפשרת להתמודד טוב יותר עם האתגרים שהחיים מביאים לפיתחנו. בתקופת מגפת הקורונה, וביחוד בסגר הראשון, ההתמקדות היוותה עבורי עוגן נפשי ותמיכה עמוקה כאשר התמודדתי עם שני הורים שחלו במחלה, עם דאגות כלכליות ועם תחושת הסגר והמחנק. 
זוהי מיומנות חשובה ביותר למאמנים ולמטפלים שיכולים בעזרתה להניע תהליכים תקועים בקליניקה ולהגיע לעומקים רגשיים שלא היתה אפשרות לגעת בהם קודם לכן, באמצעים הרגילים. ההתמקדות מעבירה אנשים משיחה שכלית על הנושאים לחוויה חיה בחדר הטיפולים או האימון.

מהי התמקדות?

​

התמקדות היא מיומנות הקשבה לגוף לתחושות ולמסרים שלו, כך שהתוצאה שלו היא מודעות עצמית גדולה יותר, חוסן נפשי וריפוי עמוק. בהגדרתה של אן וייזר קורנל, אחת ממורות ההתמקדות הבכירות בעולם, "התמקדות היא תהליך של הקשבה מעודנת לגוף, וקבלת המסרים שהעצמי הפנימי שולח אליכם".

בתרבות שלנו אנחנו רגילים להתנהל בעיקר מתוך הקשבה למוח לאינטלגנציה שלנו. תהליך ההתמקדות מציע התחברות לאינטלגנציה פנימית נוספת, אינטלגנציה של הגוף שמביאה לריפוי גופני ונפשי

.

היתרון הגדול של התמקדות

​

• יתרונה הגדול של ההתמקדות היא שהתמקדות היא מיומנות לעזרה עצמית ולא טכניקת טיפול ושניתן ללמוד ולהשתמש בה גם ללא מטפל או מאמן. אחרי שלומדים בקורס התמקדות איך להתמקד ואיך למקד אפשר לתרגל באופן שוטף, ללא צורך באיש מקצוע, מאמן או מטפל.

• בעזרת התמקדות לומדים לשים לב למה שמרגישים, ולנהל שיחה עם התחושות מתוך קבלה וללא ביקורת. 

• אחת התוצאות המרכזיות של ההתמקדות היא פיתוח חוסן נפשי. החיים הם לא צפויים, משברים ושינויים בנסיבות החיים הם חלק מחווית החיים. ההתמקדות מפתחת יכולת טובה יותר להתמודד עם האתגרים הללו.

• תוצאה משמעותית נוספת של תרגול התמקדות היא קבלה עצמית על כל מגוון החוזקות, החולשות, התכונות שאוהבים והתכונות שפחות אוהבים. קבלה עצמית היא מפתח ובסיס לחווית חיים שלווה, הרמונית, ומיטיבה.

• תוצאה משמעותית נוספת של תרגול התמקדות היא ריפוי נפשי וגופני. חוויות עבר וטראומות עבר נשארות מוטבעות בתאי הגוף, ההתמקדות מאפשרת שיחרור וריפוי, כך שאותם מאורעות עבר הם בעלי השפעה ואחיזה רגשית מועטה יותר בהווה.