ליצור תקווה ולהתחבר לכוחות דווקא כשקשה

השנתיים האחרונות הן קשות, ומציפות אצלי ואצל הזוגות, היחידים, ואנשי המקצוע שאני פוגשת בקליניקה מקומות של קושי, כאב, כעס, עצב, ולפעמים גם ייאוש. במצבים כאלו, אנחנו הרבה פעמים מוצפים, מרגישים שהכול "יותר מדי", או להפך – מתנתקים ולא מצליחים להיות בקשר עם מה שקורה בתוכנו. זה קורה לכולנו. ברגעים האלה, דווקא, לא כדאי לדחוף את עצמנו ישר אל תוך הקושי. לפעמים הצעד הראשון לצמיחה הוא להפנות תשומת לב למשהו קטן וטוב שכבר קיים בנו – מקום נוח או נעים בגוף.

למה זה עובד?

הגוף שלנו תמיד מספר סיפור. לרוב אנחנו שמים לב למה שכואב, לוחץ או מפריע. זה חשוב, מה שנותנים לו מקום יכול לנוע, להשתנות, למסור את המסר שהוא בא לאמר. אבל לפעמים זה פשוט יותר מידי. אנחנו זקוקים לכוחות כדי להיות עם ולהכיל את הקושי. ואכן, בתוך אותו גוף יש גם אזורים אחרים: אולי תחושת חמימות בבטן, נשימה חלקה יותר בחזה, מקום רפוי, או פשוט מקום שלא מציק כרגע.

כשאנחנו בוחרים לשים לב דווקא לאזורים האלה, אנחנו בעצם מטפחים את המשאבים הפנימיים שלנו. המקום הנוח הופך לעוגן שמווסת את המערכת, עוזר לנו להרגיש בטוחים יותר, ומזכיר לנו שיש בנו יותר מהכאב או ההצפה.

בתהליכי התמקדות, באימון אישי וזוגי וגם בסופרוויז'ן, אני רואה שוב ושוב איך תשומת לב למשאבים האלו משנה את התמונה: היא מאפשרת לגשת גם לחלקים הקשים – אבל מתוך חוזק פנימי, ולא מתוך הצפה.

תרגול קצר

אני מזמינה אתכם לנסות לרגע:

עצמו עיניים, קחו נשימה, ושאלו את עצמכם – איפה בגוף שלי יש כרגע משהו נוח או נעים, גם אם קטן?

שימו לב לשם, ותנו לתחושה הזו להתפשט לאט לאט, כאילו היא זולגת אל מקומות אחרים בגוף.

מדיטציה להעמקה

הכנתי מדיטציה מודרכת קצרה שתעזור לכם למצוא את המקום הנוח בגוף ולתת לו להיות עוגן עבורכם.

לחצו כאן להאזנה למדיטציה – "למצוא מקום נוח בגוף"