Image by Daria Nepriakhina

להקשיב לגוף.

להכיל את הרגשות. 

להשקיט את המחשבות. 

להתקדם באפקטיביות רבה יותר.

 תנועת הלב - קורס התמקדות

 

 

  • האם הרגשת במירוץ ומרוב עשיה שכחת להקשיב לקול הפנימי שלך?

 

  • האם ישנם תחומים בחיים שלך שמרגישים לך תקועים והיית רוצה להביא אליהם שינוי או תנועה?

 

  • האם הגבת, לעיתים קרובות, מתוך איזה אוטומט והתחרטת על זה, והיית רוצה למצוא דרך לעצור?
     

  • האם היית רוצה להיות במיטבך עבורך ועבור אחרים במערכות היחסים שלך?

האם קרה לך?

לבנות את החוסן הנפשי שלך 

כשהגוף, התודעה, והרגש פועלים יחד עבורך

ההתמקדות הוא תהליך של הקשבה לעצמך דרך הגוף. במילים אחרות, זהו תהליך של מודעות עצמית לתחושות הגוף שמובילה לריפוי נפשי ופיזי, ליצירת תנועה, ושחרור מתקיעות. 

 

לימודי התמקדות הם עבורך - כתהליך שאפשר להשתמש בו כדרך להתקדם בתחומים שונים בחייך. כמו כן זהו כלי שזמין עבורך לשימוש בזמני לחץ, ביחסים בינאישיים מאתגרים ובכדי לשנות דפוסים ותגובות אוטומטיות. 


 

ההתמקדות מציעה התחברות לאינטלגנציה פנימית נוספת, לתבונה של הגוף.

מהי התמקדות?

3_edited_edited_edited.png

עשיה בקלות ובנינוחות

ה״צעד הבא״ מגיע מתוך הקשבה לגוף ולא מתוך מה שחייבים או צריך לעשות. 

התנועה תהיה הרבה יותר נכונה ומדויקת ברגע הזה, ולכן גם תקרה בקלות ובנינוחות.
שינוי לא חייב להיות קשה.

הצעד הבא

ההתמקדות מאפשרת לגוף להראות לך את ה"צעד הבא", ליצור תנועה פנימית במקומות ובמערכות היחסים בהם ישנה הרגשה של תקיעות.

חיבור לעצמך ולאחרים

מתוך החיבור הזה לעצמך גם היכולת שלך להיות בקשר עם הסביבה שלך בדרך מיטיבה לך ולסביבה גדלה.

קבלה עצמית

בעזרת התמקדות אפשר לשים לב להרגשה שלך, ולנהל שיחה עם התחושות שלך, מתוך קבלה וללא ביקורת.

5.tif

עזרה עצמית

התמקדות היא מיומנות ולא טכניקת טיפול: ניתן ללמוד ולהשתמש בה גם ללא מטפל או מאמן.

dingzeyu-li-ie8WW5KUx3o-unsplash.jpg
  • אם חשוב לך לחולל ריפוי 

  • אם ברצונך ליצור תנועה בחיים

 

  • אם החיבור לעצמך ומערכות היחסים בחייך הם דבר חשוב עבורך 

 

  • אם ברצונך לקבל כלים לחיבור וקשר מיטיב עם עצמך ועם האנשים בסביבתך 

 

  • אם יש לך עניין לתקשר טוב יותר עם חוכמת הגוף שלך

למי זה מתאים?

.התמקדות היא לא לכל אחד

 

שיטת ההתמקדות דורשת הקשבה פנימית מעמיקה ושיח פנימי, למידה והעמקה לאורך זמן. השינוי לא קורה בין לילה.

אבל ברגע שהוא קורה, דברים ינועו בקלות רבה יותר. תלמדו טכניקה שתכניס חוסן נפשי, איזון ושלווה בחייך. אני כאן לצדך בכל צעד ללמד לתמוך ולתרגל. 

כל אדם יכול ללמוד להתמקד אבל מתפקידך להביא מחוייבות לתהליך.


בנוסף ללימודים עצמם הקורס כולל שעה וחצי של תרגול בזוגות במהלך השבוע בין המפגשים. 

stephanie-renee-cluff-_GAfRnQzXA4-unspla


אני ממליצה מכל הלב על קורס ההתמקדות של שירה.

 

שירה מקצועית ומנוסה ביותר עם כישורי הוראה מעמיקים ואישיות איכפתית וחמה.

 

שירה הנחתה את המשתתפים בדרכה היחודית בתהליך ההקשבה ל"אני הפנימי" שלהם. התהליך מוביל למודעות וקבלה שמאפשרות לפרספקטיבה חדשה ותובנות חדשות לעלות.

 

תהליך ההתמקדות נותן כלים מעשיים לצמיחה אישית, גילוי דרכים חדשות והעצמת מערכות יחסים.

דבורה

״

- ועכשיו תורך - לשנות את חייך - 

6.tif

מה אתם מקבלים בקורס 

התמקדות - תנועת הלב? 

 

נשלב בין חוויה, עבודה בזוגות, לימוד תיאורטי, ועבודה אישית.

הלימוד יעשה בקבוצה קטנה ובאווירה אינטימית.

 

12 מפגשים אונליין

של 5 שעות אקדמיות כל אחד,

בימי רביעי 16:00 עד 20:00.

ובנוסף 

ליווי והדרכה שלי 

סשן של התמקדות איתי במהלך הקורס או בסיומו

שותפ/ה מהקורס לליוי ותרגול שבועי

תאריכי הקורס:

אוקטובר: 6, 13, 20, 27

נובמבר: 3, 10, 17, 24

דצמבר: 8, 15, 22, 29

ינואר 5 (מפגש סיום חגיגי ופיזי),
ינואר 12 (מפגש נוסף-למקרה של ביטולים לא צפויים)

עלות הקורס המלא בהרשמה מוקדמת

(עד 5.09.2021)

2400 ש"ח

 

לאחר תאריך זה המחיר המלא 2800 ש"ח

ההרשמה תתבצע רק עם העברת מקדמה של 300 ש"ח

 מצדה אבנרי, פסיכולוגית ומטפלת זוגית 

בוגרת קורס התמקדות, מספרת:

אני יודעת שאתם עסוקים ועמוסים גם כך. גם אני הייתי שם. 

אבל אם לא עכשיו, אז מתי? 

התמקדות היא שיטה שהוכחה מחקרית ומיושמת ב 62 מדינות ברחבי העולם. 

 

תנו לי לעזור לכם להכניס תנועה וזרימה חדשה בחייכם. 

 

 

 

 

 

מי אני ולמה אני מדברת על התמקדות? 

 

אני שירה קליין, מאמנת אישית, זוגית ומורה להתמקדות.

אני בת 45, אמא לילדה, ונשואה 17 שנים.

אני עוסקת בלימוד, ליווי והנחיית אנשים מזה 23 שנים,

מתוכם 11 שנים בתחום האימון. 

 

נחשפתי לעולם ההתמקדות לפני למעלה משלוש שנים, לאחר הכרות עמוקה עם עולם האימון, וניסיון של אלפי שעות אימון. 

ההתמקדות עשתה שינוי מהותי בחיי האישיים והמקצועיים, שאף גישה אחרת לא עשתה לפניו, עד כדי כך שאני יכולה לתאר את החיים שלי כחיים מסוימים לפני לימודי ההתמקדות וחיים אחרים אחריהם. מתוך השינוי המהותי שההתמקדות הביאה לחיים שלי אני מרגישה שליחות גדולה להביא את הכלי המופלא הזה לאנשים נוספים.

ההתמקדות עזרה לי להוריד למעלה מעשרים קילו, בדרך בריאה, הדרגתית ונכונה לי. ההתמקדות תמכה בי בהחלטה ובביצוע של שיפוצים בבית, ושנה לאחר מכן בהקמת גינה, פרויקטים שהיו תקועים למעלה משש שנים. ההתמקדות העלתה את הרמה המקצועית שלי כמאמנת. ההתמקדות שיפרה את מערכות היחסים שלי בבית, עם בן הזוג שלי ועם הבת שלנו.

 

אני מאמינה שהגוף הוא חלק בלתי נפרד מחווית החיים שלנו,

והקשבה לגוף יכולה לאפשר לנו גישה ישירה יותר לתת מודע שלנו ולריפוי עמוק ואפקטיבי, לפיכך התמחתי בגישת ההתמקדות focusing, וקבלתי הסמכה מהמכון הבינלאומי בניו יורק. 

 

זו זכות גדולה עבורי ללוות אנשים בתהליכי בחירת דרך, קבלה עצמית, קרבה ואהבה.

 

אני מזמינה אותך לעשות את הצעד הראשון ליצירת תנועה בחיים שלך ולהשאיר פרטים.

אם מועדי הקורס הקרוב אינם נוחים לך אני מזמינה אותך להשאיר פרטים לקורס הבא שיפתח בשעות אחרי הצהרים, ולציין זאת בטופס הפניה.

6.tif
AB7A0367.JPG

למדתי התמקדות אצל שירה ואני מרגישה שהרווחתי כלי מצויין לטיפול בעצמי ובאחרים ושלמדתי אצל מורה מצויינת. שירה חיה את מה שהיא מלמדת ומלמדת מתוך המון אהבה ובהרבה ענווה ואיכפתיות מכל אחת ואחד. שירה מלמדת באופן מובנה ומסודר, דבר שעוזר לקלוט באופן מהיר ונעים את החומר המועבר וההדגמות שלה מעולות. האווירה של הלמידה מאד מכילה וממש נוצרה לנו קבוצת עבודה יעילה ותומכת. ממליצה בחום ללמוד משירה. 

        מצדה אבנרי פסיכולוגית ומטפלת זוגית

 

 

השתתפתי בקורס התמקדות אצל שירה קליין ואני ממליצה עליו בחום. שירה מנחה את הקורס במקצועיות רבה, בידע רב, בלב רחב ועם יכולות שמירה הכלה ורגישות יוצאי דופן. קיבלתי מהקורס כלים לנוכחות כמטפלת, כאם וכאדם. קיבלתי את האפשרות להתחבר ולהיות קשובה לגוף ולנפש. נפתחו בפני הזמנות ושערים אל עצמי ואל אחרים. נפתחתי והתקרבתי יותר אל עצמי ובאופן טבעי גם לסובבים אותי. תודה!

        רוני וייס מטפלת באמנויות

 

 

השתתפתי בסדנת התמקדות עם שירה, חוויה מדהימה ומרתקת! כל כך שווה להכיר את שירה, מורה עם המון ידע ומקצועיות. זכיתי ביכולת להקשיב לגוף שלי ולהבין את הקשר החשוב בין הגוף לנפש. ממליצה בחום לכל אחת !

אווה רונדל מורה ליוגה ומטפלת הוליסטית בעיסוי

השתתפתי בקורס התמקדות בהנחיית שירה, עברתי חוויה מיוחדת ומעשירה ברמה האישית, הקבוצתית והמקצועית. שירה העבירה את הקורס באופן מקצועי, מאורגן ובהיר. בהנחייתה  היוותה מודליניג לתכנים עליהן דיברה. היכולת שלה להנחות מתוך קבלה אמיתית ואנושית, אפשרו חוויה והיכרות עמוקה ומשמעותית ברמה התוך-אישית והבין-אישית. ממליצה בחום !

נורית וינר מטפלת רגשית באמצעות אמנות

I can wholeheartedly recommend Shira’s workshop of “Focusing Therapy”.

An experienced professional with profound teaching skills and a warm and caring personality, Shira guides the participants in her own and unique manner through the process of listening to one’s own “inner self”. Awareness and acceptance allow for new perspectives, insights and understanding. “Focusing” provides a practical tool for inner growth, discovering new pathways and strengthening relationships.

Dvora

 

 

שירה בעלת מקצוע רגישה ומקצועית בעלת ידע רב

אראלה בר דרור מנחת הורים

%D7%9E%D7%A6%D7%93%D7%94_edited.jpg
%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%94%20%D7%A9%

״

שאלות נפוצות

האם ההתמקדות מתאימה לכל אחד?


התמקדות היא תהליך טבעי. כולנו נולדים עם היכולת להקשיב לגוף. רובנו מאבדים את היכולת הזו מכיוון שהתרבות שלנו מתעלמת מהאינטלגנציה של הגוף. אפשר בהחלט ללמוד להקשיב למסרים של הגוף. מה שחשוב זו מחוייבות פנימית ופתיחות להתנסות.




מה אם אני לא מחוברת לגוף ולתחושות שלי?


כיום רוב בני האדם לא מחוברים לתחושות שלהם. אנחנו נלמד בדרך עדינה והדרגתית כיצד להפנות את תשומת הלב פנימה. זה ממש כמו לימודי שחיה או לימודי קריאה. זו מיומנות שבעזרת תרגול נכון, עקבי ומדויק מתבססת ככלי לחיים.




אני מתלבטת, איך אני יכולה לדעת אם זה מתאים לי?


אם את מתלבטת את מוזמנת להשאיר פרטים ואני אחזור אליך. אני אשלח לך שאלון ולאחריו נקבע שיחה של חצי שעה בסקייפ או בזום בה תוכלי לחוות ולטעום את גישת ההתמקדות. בנוסף, אני עורכת ערב פתוח עם טעימות מגישת ההתמקדות המתאימות לתמיכה בתקופת הסגר. ההשתתפות מותנית בהרשמה מראש במייל.




איך הקורס בנוי?


כל מפגש הוא בין 4 שעות, שבמהלכו נלמד נטו 5 שעות אקדמיות.
בכל מפגש נלמד תיאוריה, נצפה בהדגמה או נעשה תרגול קבוצתי, ונתרגל בזוגות.
הקורס בנוי עם שני דגשים מרכזיים, למידת יסודות ההתמקדות.
ויישומים של ההתמקדות ליצירת תנועה במקומות תקועים בחיינו, ויצירת מערכות יחסים מיטיבות.




למה הקורס כל כך ארוך?


התמקדות היא תהליך, רכישת מיומנות. ישנה משמעות עמוקה לרווח בין המפגשים ולתרגול בבית.




מה ההבדל בין התמקדות למיינדפולנס?  או בין התמקדות לגישות אימון שעובדות עם הגוף? (למשל סאטיה)


ישנם הרבה קווים מקבילים בין הגישות הללו, עם זאת, ההבדלים ביניהם משמעותיים ויוצרים חוויה שונה מאד. זו שאלה שאת התשובה המדויקת לה תביני רק בסוף הקורס. בנימה אישית אני יכולה לומר שתרגלתי שנים מיינדפולנס ומדיטציה, ואמנתי שנים בגישת סאטיה שגם היא מבוססת גוף, ועדיין ההתמקדות תרמה לי באופן מהותי ביותר, עד כדי כך שממש שינתה את חיי.




מה אם אין לי שום רקע בגישות שעובדות עם הגוף?


הקורס לא מניח שום ידע מוקדם. אנחנו לומדים מהבסיס.




מה אם יש לי הרבה ניסיון בגישות מבוססות גוף?


אם יש לך המון ניסיון הכניסה לגוף וההקשבה לו יהיו אולי קלים וטבעיים לך יותר. עם זאת קיימים הבדלים תיאורתים ופרקטיים בין הגישות השונות, ונלמד התמקדות מן היסוד.




האם נקבל תעודה?


כן. אני מורה מוסמכת להוראת התמקדות, ומי שתשתתף בקורס (80% נוכחות) ותתרגל בין המפגשים תקבל תעודה שתאפשר לה להמשיך לקורסים מתקדמים בהתמקדות.




אני בתחום הטיפולי או האימוני האם הקורס יתרום לי?


ישנם מחקרים רבים על התרומה של ההתמקדות לתהליך הטיפולי. כמאמנת, ההתמקדות תרמה לא רק לי אלא גם ללקוחות שלי. אם את מגיעה מתחום שעובד עם אנשים (מורה, יועצת, מטפלת, מנחת קבוצות וכו') הקורס הזה יתרום לך מאד.




אני לא מגיעה מהתחום הטיפולי האם יש לי מה לעשות בקורס?


בוודאי. התמקדות היא קודם כל כלי לעזרה עצמית. הדגש בקורס הבסיס הוא על החיים האישיים של כל אחת מהמשתתפות, ולא ככלי טיפולי.




למה הקורס בזום? אני מעדיפה ללמוד פיזית?


בשל נגיף הקורונה ועל מנת למנוע שיבושים וביטולים בשל בידודים של חלק מחברות הקבוצה הקורס בשלב זה מוצע רק בזום. ללימוד מרחוק יש גם יתרונות של נוחות והוא מאפשר גם לנשים מאזורים גיאוגרפים שונים להשתתף בקורס. החוויה בזום ביחוד בשלב התרגול היא מאד עוצמתית ולא שונה באופן מהותי מהחוויה פנים מול פנים. זו הדרך שבה אני מתמקדת כבר כמה שנים, כמה פעמים כל שבוע. אם תרצי ללמוד דווקא פיזית את מוזמנת להשאיר פרטים לקורסים שיפתחו בהמשך.




הקורס מאד מוצא חן בעיני אבל הזמנים לא מתאימים לי?


אם הקורס מוצא חן בעיניך והיית מעוניינת ביום אחר או ללמוד בשעות הבוקר, את מוזמנת להשאיר פרטים ולציין זאת, אני אקח זאת בחשבון בפתיחת הקורס הבא.




האם הקורס פתוח לגברים?


כן, הקורס פתוח לכל מי שמעוניין. הניסוח לנשים אבל מתייחס לכולם.




מה קורה אם התחלתי את הקורס וזה לא מתאים לי?


במידה ולאחר מפגש אחד ראית שהקורס לא מתאים לך התשלום יוחזר בניכוי החלק היחסי של המפגש.




הקורס מעניין אותי ויש לי קשיים כלכליים


אני רואה בהוראת התמקדות שליחות ורוצה לאפשר לכמה שיותר אנשים גישה למיומנות הזו שהיא משנת חיים. במקרים של קושי אמיתי אפשר לדבר איתי.





Yoga at Home

מזמינה אותך להצטרף
ל
התמקדות - תנועת הלב

כשהגוף, התודעה, והרגש פועלים יחד עבורך