Image by Daria Nepriakhina

להקשיב לגוף.

להכיל את הרגשות. 

להשקיט את המחשבות. 

להתקדם באפקטיביות רבה יותר.

 תנועת הלב - קורס התמקדות

 

 

  • האם את חשה במירוץ ומרוב עשיה שוכחת להקשיב לקול הפנימי שלך?

 

  • האם ישנם תחומים בחיים שלך שאת מרגישה שהם תקועים והיית רוצה להביא אליהם שינוי או תנועה?

 

  • האם את מגיבה, לפעמים, מתוך איזה אוטומט ומתחרטת על זה, והיית רוצה למצוא דרך לעצור?
     

  • האם היית רוצה להיות מיטיבה עבורך ועבור אחרים במערכות היחסים שלך?

האם זו את?

לבנות את החוסן הנפשי שלך 

כשהגוף, התודעה, והרגש פועלים יחד עבורך

ההתמקדות הוא תהליך של הקשבה לעצמך דרך הגוף. במילים אחרות, זהו תהליך של מודעות עצמית לתחושות הגוף שמובילה לריפוי נפשי ופיזי, ליצירת תנועה, ושחרור מתקיעות. 

 

את לומדת התמקדות עבורך - כתהליך שאת יכולה להשתמש בו כדרך להתקדם בתחומים שונים בחייך. כמו כן זהו כלי שזמין עבורך לשימוש בזמני לחץ, ביחסים בינאישיים מאתגרים ובכדי לשנות דפוסים ותגובות אוטומטיות. 


 

ההתמקדות מציעה התחברות לאינטלגנציה פנימית נוספת, לתבונה של הגוף.

מהי התמקדות?

עשיה בקלות ובנינוחות

ה״צעד הבא״ מגיע מתוך הקשבה לגוף ולא מתוך מה שחייבים או צריך לעשות. 

התנועה תהיה הרבה יותר נכונה ומדויקת ברגע הזה, ולכן גם תקרה בקלות ובנינוחות.
שינוי לא חייב להיות קשה.

הצעד הבא

ההתמקדות מאפשרת לגוף להראות לך את ה"צעד הבא", ליצור תנועה פנימית במקומות ובמערכות היחסים בהם אתם מרגישים תקועים.

חיבור לעצמך ולאחרים

מתוך החיבור הזה לעצמך גם היכולת שלך להיות בקשר עם הסביבה שלך בדרך מיטיבה לך ולסביבה גדלה.

קבלה עצמית

בעזרת התמקדות את לומדת לשים לב למה שאת מרגישה, ולנהל שיחה עם התחושות שלך, מתוך קבלה וללא ביקורת.

עזרה עצמית

התמקדות היא מיומנות ולא טכניקת טיפול: ניתן ללמוד ולהשתמש בה גם ללא מטפל או מאמן.

dingzeyu-li-ie8WW5KUx3o-unsplash.jpg
  • אם את מעוניינת בריפוי 

 

  • אם את רוצה ליצור תנועה בחיים

 

  • אם החיבור לעצמך ומערכות היחסים בחייך הם דבר חשוב עבורך 

 

  • אם את רוצה לקבל כלים לחיבור וקשר מיטיב עם עצמך ועם האנשים בסביבתך 

 

  • אם את מעוניינת לתקשר טוב יותר עם חוכמת הגוף שלך

למי זה מתאים?

.התמקדות היא לא לכל אחד

 

שיטת ההתמקדות דורשת הקשבה פנימית מעמיקה ושיח פנימי, למידה והעמקה לאורך זמן. השינוי לא קורה בין לילה.

אבל ברגע שהוא קורה, דברים ינועו בקלות רבה יותר. תלמדי טכניקה שתכניס חוסן נפשי, איזון ושלווה בחייך. אני כאן לצדך בכל צעד ללמד לתמוך ולתרגל. 

כל אדם יכול ללמוד להתמקד אבל מתפקידך להיות מחוייבת לתהליך.


בנוסף ללימודים עצמם הקורס כולל שעה וחצי של תרגול בזוגות במהלך השבוע בין המפגשים. 

stephanie-renee-cluff-_GAfRnQzXA4-unspla


אני ממליצה מכל הלב על קורס ההתמקדות של שירה.

 

שירה מקצועית ומנוסה ביותר עם כישורי הוראה מעמיקים ואישיות איכפתית וחמה.

 

שירה הנחתה את המשתתפים בדרכה היחודית בתהליך ההקשבה ל"אני הפנימי" שלהם. התהליך מוביל למודעות וקבלה שמאפשרות לפרספקטיבה חדשה ותובנות חדשות לעלות.

 

תהליך ההתמקדות נותן כלים מעשיים לצמיחה אישית, גילוי דרכים חדשות והעצמת מערכות יחסים.

דבורה

״

- ועכשיו תורך - בואי לשנות את חייך - 

מה את מקבלת בקורס 

התמקדות - תנועת הלב? 

 

נשלב בין חוויה, עבודה בזוגות, לימוד תיאורטי, ועבודה אישית.

הלימוד יעשה בקבוצה קטנה ובאווירה אינטימית.

הקורס יחולק לשני חלקים, חלק א' התמקדות בסיס, חלק ב' הרחבות ויישומים.

 

8+7 מפגשים אונליין

של 4 שעות אקדמיות כל אחד,

בימי חמישי 16:00 עד 19:30.
ניתן להרשם לחלק א' בלבד.

ובנוסף 

ליווי והדרכה שלי 

סשן של התמקדות איתי במהלך הקורס או בסיומו
(לנרשמים לקורס המלא, בתוקף לחצי שנה)

שותפה מהקורס לליוי ותרגול שבועי

תאריכי הקורס:

חלק א'

נובמבר: 5, 12, 19, 26

דצמבר: 3, 10, 24

 

חלק ב'

 31 דצמבר

ינואר: 7, 14, 21, 28

פברואר 4, 11, 18

פברואר 18 (אם יתאפשר מפגש סיום חגיגי ופיזי),
מרץ 4 (מפגש נוסף-למקרה של ביטולים לא צפויים)

עלות הקורס המלא בהרשמה מוקדמת

(עד 15.10.2020)

2000 ש"ח

 

הרשמה מוקדמת לכל חלק בנפרד 1200 ש"ח

לאחר תאריך זה המחיר יעלה ל - 2400 ש"ח, ו 1400 בהתאמה.

ההרשמה תתבצע רק עם העברת מקדמה של 300 ש"ח

אני יודעת שאת עסוקה ועמוסה גם כך. גם אני הייתי שם. 

אבל אם לא עכשיו, אז מתי? 

התמקדות היא שיטה שהוכחה מחקרית ומיושמת ב 62 מדינות ברחבי העולם. 

 

תני לי לעזור לך להכניס תנועה וזרימה חדשה בחייך. 

 

 

 

 

 

מי אני ולמה אני מדברת על התמקדות? 

 

אני שירה קליין, מאמנת אישית, זוגית ומורה להתמקדות.

אני בת 45, אמא לילדה, ונשואה 17 שנים.

אני עוסקת בלימוד, ליווי והנחיית אנשים מזה 23 שנים,

מתוכם 11 שנים בתחום האימון. 

 

נחשפתי לעולם ההתמקדות לפני למעלה משלוש שנים, לאחר הכרות עמוקה עם עולם האימון, וניסיון של אלפי שעות אימון. 

ההתמקדות עשתה שינוי מהותי בחיי האישיים והמקצועיים, שאף גישה אחרת לא עשתה לפניו, עד כדי כך שאני יכולה לתאר את החיים שלי כחיים מסוימים לפני לימודי ההתמקדות וחיים אחרים אחריהם. מתוך השינוי המהותי שההתמקדות הביאה לחיים שלי אני מרגישה שליחות גדולה להביא את הכלי המופלא הזה לאנשים נוספים.

ההתמקדות עזרה לי להוריד למעלה מעשרים קילו, בדרך בריאה, הדרגתית ונכונה לי. ההתמקדות תמכה בי בהחלטה ובביצוע של שיפוצים בבית, ושנה לאחר מכן בהקמת גינה, פרויקטים שהיו תקועים למעלה משש שנים. ההתמקדות העלתה את הרמה המקצועית שלי כמאמנת. ההתמקדות שיפרה את מערכות היחסים שלי בבית, עם בן הזוג שלי ועם הבת שלנו.

 

אני מאמינה שהגוף הוא חלק בלתי נפרד מחווית החיים שלנו,

והקשבה לגוף יכולה לאפשר לנו גישה ישירה יותר לתת מודע שלנו ולריפוי עמוק ואפקטיבי, לפיכך התמחתי בגישת ההתמקדות focusing, וקבלתי הסמכה מהמכון הבינלאומי בניו יורק. 

 

זו זכות גדולה עבורי ללוות אנשים בתהליכי בחירת דרך, קבלה עצמית, קרבה ואהבה.

 

אני מזמינה אותך לעשות את הצעד הראשון ליצירת תנועה בחיים שלך ולהשאיר פרטים.

אם מועדי הקורס הקרוב אינם נוחים לך את עדיין מוזמנת להשאיר פרטים לקורס הבא שיפתח בשעות אחרי הצהרים, ולציין זאת בטופס הפניה.

אני ממליצה מכל הלב לכל אחד לעבור חוויה מדהימה כזאת אתך - חוויה של ריפוי.

תודה!

 

אשרייך שאת ממלאת את השליחות שלך כ"כ בשלמות.

                                                                                              פ.ס.

את מקצוענית ביותר ואיכותית ביותר.

ירדת לעומק ולא וויתרת והכל בנעימות וברוגע.

שוב תודה רבה על יום שלם וארוך של עבודת עומק מדהימה

                       ג.

״

שאלות נפוצות

האם ההתמקדות מתאימה לכל אחד?


התמקדות היא תהליך טבעי. כולנו נולדים עם היכולת להקשיב לגוף. רובנו מאבדים את היכולת הזו מכיוון שהתרבות שלנו מתעלמת מהאינטלגנציה של הגוף. אפשר בהחלט ללמוד להקשיב למסרים של הגוף. מה שחשוב זו מחוייבות פנימית ופתיחות להתנסות.




מה אם אני לא מחוברת לגוף ולתחושות שלי?


כיום רוב בני האדם לא מחוברים לתחושות שלהם. אנחנו נלמד בדרך עדינה והדרגתית כיצד להפנות את תשומת הלב פנימה. זה ממש כמו לימודי שחיה או לימודי קריאה. זו מיומנות שבעזרת תרגול נכון, עקבי ומדויק מתבססת ככלי לחיים.




אני מתלבטת, איך אני יכולה לדעת אם זה מתאים לי?


אם את מתלבטת את מוזמנת להשאיר פרטים ואני אחזור אליך. אני אשלח לך שאלון ולאחריו נקבע שיחה של חצי שעה בסקייפ או בזום בה תוכלי לחוות ולטעום את גישת ההתמקדות. בנוסף, אני עורכת ערב פתוח עם טעימות מגישת ההתמקדות המתאימות לתמיכה בתקופת הסגר. ההשתתפות מותנית בהרשמה מראש במייל.




איך הקורס בנוי?


כל מפגש הוא בין 4 שעות, שבמהלכו נלמד נטו 4 שעות אקדמיות.
בכל מפגש נלמד תיאוריה, נצפה בהדגמה או נעשה תרגול קבוצתי, ונתרגל בזוגות.
הקורס בנוי משני חלקים-חלק א' בן 7 מפגשים בו נלמד את יסודות ההתמקדות.
חלק ב' בן 8 מפגשים בו נלמד יישומים של ההתמקדות ליצירת תנועה במקומות תקועים בחיינו, ויצירת מערכות יחסים מיטיבות.




למה הקורס כל כך ארוך?


התמקדות היא תהליך, רכישת מיומנות. ישנה משמעות עמוקה לרווח בין המפגשים ולתרגול בבית.




מה ההבדל בין התמקדות למיינדפולנס?  או בין התמקדות לגישות אימון שעובדות עם הגוף? (למשל סאטיה)


ישנם הרבה קווים מקבילים בין הגישות הללו, עם זאת, ההבדלים ביניהם משמעותיים ויוצרים חוויה שונה מאד. זו שאלה שאת התשובה המדויקת לה תביני רק בסוף הקורס. בנימה אישית אני יכולה לומר שתרגלתי שנים מיינדפולנס ומדיטציה, ואמנתי שנים בגישת סאטיה שגם היא מבוססת גוף, ועדיין ההתמקדות תרמה לי באופן מהותי ביותר, עד כדי כך שממש שינתה את חיי.




מה אם אין לי שום רקע בגישות שעובדות עם הגוף?


הקורס לא מניח שום ידע מוקדם. אנחנו לומדים מהבסיס.




מה אם יש לי הרבה ניסיון בגישות מבוססות גוף?


אם יש לך המון ניסיון הכניסה לגוף וההקשבה לו יהיו אולי קלים וטבעיים לך יותר. עם זאת קיימים הבדלים תיאורתים ופרקטיים בין הגישות השונות, ונלמד התמקדות מן היסוד.




האם נקבל תעודה?


כן. אני מורה מוסמכת להוראת התמקדות, ומי שתשתתף בקורס המלא (80% נוכחות) ותתרגל בין המפגשים תקבל תעודה שתאפשר לה להמשיך לקורסים מתקדמים בהתמקדות.




אני בתחום הטיפולי או האימוני האם הקורס יתרום לי?


ישנם מחקרים רבים על התרומה של ההתמקדות לתהליך הטיפולי. כמאמנת, ההתמקדות תרמה לא רק לי אלא גם ללקוחות שלי. אם את מגיעה מתחום שעובד עם אנשים (מורה, יועצת, מטפלת, מנחת קבוצות וכו') הקורס הזה יתרום לך מאד.




אני לא מגיעה מהתחום הטיפולי האם יש לי מה לעשות בקורס?


בוודאי. התמקדות היא קודם כל כלי לעזרה עצמית. הדגש בקורס הבסיס הוא על החיים האישיים של כל אחת מהמשתתפות, ולא ככלי טיפולי.




למה הקורס בזום? אני מעדיפה ללמוד פיזית?


בשל נגיף הקורונה ועל מנת למנוע שיבושים וביטולים בשל בידודים של חלק מחברות הקבוצה הקורס בשלב זה מוצע רק בזום. ללימוד מרחוק יש גם יתרונות של נוחות והוא מאפשר גם לנשים מאזורים גיאוגרפים שונים להשתתף בקורס. החוויה בזום ביחוד בשלב התרגול היא מאד עוצמתית ולא שונה באופן מהותי מהחוויה פנים מול פנים. זו הדרך שבה אני מתמקדת כבר כמה שנים, כמה פעמים כל שבוע. אם תרצי ללמוד דווקא פיזית את מוזמנת להשאיר פרטים לקורסים שיפתחו בהמשך.




הקורס מאד מוצא חן בעיני אבל הזמנים לא מתאימים לי?


אם הקורס מוצא חן בעיניך והיית מעוניינת ביום אחר או ללמוד בשעות הבוקר, את מוזמנת להשאיר פרטים ולציין זאת, אני אקח זאת בחשבון בפתיחת הקורס הבא.




האם הקורס פתוח לגברים?


כן, הקורס פתוח לכל מי שמעוניין. הניסוח לנשים אבל מתייחס לכולם.




למה הקורס מחולק לשני חלקים?


הקורס מחולק לשני חלקים על מנת לאפשר למי שמאד עסוק ויכול להתחייב רק למספר מצומצם של פגישות ללמוד את הבסיס להתמקדות. החלוקה לשני חלקים מאפשרת גם למי שלמד התמקדות אצל מורים אחרים ורוצה להרחיב את הידע ספציפית במודלים שאני פיתחתי ליצירת תנועה בחיים וליצירת מערכות יחסים מיטיבות להשתתף רק בחלק ב'.




מה מפסיד מי שנרשם רק לחלק א' של הקורס?


על מנת לקבל תעודה רישמית המאפשרת לימודי המשך אצל מורים נוספים בארץ יש ללמוד מספר מינימלי של שעות וללמוד את שני חלקי הקורס. המסיימים את חלק א' בלבד ירכשו את הידע הבסיסי בהתמקדות, שיאפשר להם המשך תרגול ויישום של התמקדות בחייהם, אבל ללא תעודה.
בנוסף, בחלק השני של הקורס נלמד ונתעמק ביישומים ספציפים של ההתמקדות, בניהם שימוש בהתמקדות ליצירת תנועה בתחומים חסומים או תקועים בחיים, ויישומים ספציפים למערכות יחסים מיטיבות. בחלק הזה אני אלמד מודלים שאני פיתחתי מתוך הניסיון שלי ביישום התמקדות בחיי ובקליניקה שלי.




מה קורה אם התחלתי את הקורס וזה לא מתאים לי?


במידה ולאחר מפגש אחד ראית שהקורס לא מתאים לך התשלום יוחזר בניכוי החלק היחסי של המפגש.




הקורס מעניין אותי ויש לי קשיים כלכליים


אני רואה בהוראת התמקדות שליחות ורוצה לאפשר לכמה שיותר אנשים גישה למיומנות הזו שהיא משנת חיים. במקרים של קושי אמיתי אפשר לדבר איתי.





Yoga at Home

מזמינה אותך להצטרף
ל
התמקדות - תנועת הלב

כשהגוף, התודעה, והרגש פועלים יחד עבורך